W fazie spoczynku zasoby fizyczne organizmu ulegają regeneracji, natomiast faza REM snu aktywuje procesy mózgowe i wspomaga zdrowie psychiczne.
Jeśli śpisz dłużej niż 10 godzin na dobę, fazy „szybkiego ruchu gałek ocznych” znacznie się wydłużają, w wyniku czego mózg jest stale napięty, a ciało nie może odpowiednio wypocząć.
Długość snu wpływa na długość życia.
Podczas dłuższego snu przepływ krwi ulega spowolnieniu. Zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia zakrzepicy i niedrożności naczyń, co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia nagłych chorób śmiertelnych (zawał serca, udar mózgu).